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常拍打、按壓足三里防病又健體

本文所屬類別:[推拿知識]來源:古方中醫網 發布時間:2019-07-01 【字體:

足三里位于人的雙腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并攏即是三寸,這是中醫特指的同身寸)、脛骨外一橫指處。中醫認為足三里穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血,具有補虛、健脾的特殊功能。歷代醫家十分推崇“足三里穴”的養生保健和臨床治療作用,認為足三里不僅具有延年益壽的作用,還能夠治療腹痛、腹脹、食欲不振、痛經、痹癥、耳鳴等多種疾病。

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一,是養生保健要穴。中醫認為,脾胃為后天之本,是生命的根本。所以調補脾胃有益于延年益壽。

拍打、按壓足三里不受時間和地點的限制,也是刺激穴位的一種方法,臨床上按壓足三里同樣能產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”及循經傳導的現象,因而,常按壓、拍打足三里可以補益氣血,扶正培元,達到保健防病、強身健體的目的。

【取穴位置】

足三里,在小腿前外側,當犢鼻(外膝眼)下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。

【簡便取穴】

膝蓋下方有兩個凹陷處,內側為內膝眼,外側為外膝眼。四指并攏,食指上邊緣緊靠外膝眼,小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處,即為此穴。找穴時,左腳用右手,右腳用左手。

【功能主治】
胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。

【家庭保健】

一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

二是可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚發紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。

以上兩法只要使用其一,選擇在晚7-9點(戌時),此時心包經與腦神經系統活躍的時間,是按摩和放松的最好時間。堅持2-3個月,就會使身體得到改善,精神煥發,精力充沛。

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