養生

秋季養肺

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2019-10-21 【字體:

春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。在這四種器官中,肺是最“嬌嫩”的存在,秋天氣候干燥,最容易對肺造成傷害。因此,秋天大家一定要注意對肺的保護。那么秋季應該如何養肺呢?

食療可以說是最好的養肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸,多吃一些有潤肺效果的食物。如百合,百合有潤肺止咳、清心安神、養陰消熱的功效。 此外,還可以吃一些胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等,多喝豆漿,多吃些梨。秋天,要忌吃油炸、辛辣的食物,姜、蔥也要少吃。

食粥養肺

進入金秋季節之后,一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補品,但應清補,不可大補。以下藥粥值得一試:

(1)銀耳大米粥:銀耳5克,泡發后加入大米50-100克,共煮為粥。待熟后加入蜂蜜25克,一日2次服食。

(2)蓮藕大米粥:蓮藕100克洗凈切碎,大米50克淘凈,共煮為粥。然后加蜂蜜適量,攪勻食用。

(3)山藥大米粥:山藥100克,大米50克。山藥洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日2次分食。

滋陰養肺食物

1、燕麥

雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。

2、山藥

第一種要介紹的食物就是山藥,山藥的營養價值非常高,山藥也是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。山藥的食用方法也很多,但是需要特別注意山藥并不適合和其他的食物搭配在一起吃,最好的吃法是做山藥粥,如果想要炒山藥就最好是采取直接清炒的方法。

3、梨

梨子可以清肺養肺許多人都是知道的,梨水就是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對于肺來講是非常好的東西,梨的水分非常多,吃進去也好消化。梨養肺的最好吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,這樣的養肺效果非常好。

4、百合

說到潤肺護肺,還有一種不可忽略的食物就是百合,百合潤肺的最好吃法是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。

5、銀耳

銀耳是中醫推薦的潤肺養肺的食物之一,銀耳也是養生常見的食物,銀耳加枸杞、紅棗煮成湯水最能滋陰潤肺,枸杞紅棗也是營養價值非常高的食物,將銀耳和枸杞紅棗相結合會讓銀耳的效果更出眾,養肺功效更好。

6、白葡萄

白葡萄雖然常見,但平時不會把它和養肺聯系在一起,其實可以將白葡萄打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯,養肺效果更好。

在秋季要尤其注意防寒,身體受涼后會出現很多的不適癥狀,這些癥狀會有一系列的連鎖反應,最好的方法就是防寒和在飲食上多注意進行預防,飲食對身體的功效真的非常大,可以非常有效的避免很多的疾病,還可以有效的提高身體的免疫力。

要根據自身的身體狀況,適當選擇鍛煉項目,可以打太極拳、五禽戲、八段錦,也可以慢跑,做呼吸操,快步走等。 如果選擇戶外活動,要記得運動之后及時擦干汗,防止著涼感冒。

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