養生

運動健身增長肌肉會是你長壽

本文所屬類別:[運動養生]來源:古方中醫網 發布時間:2019-07-26 【字體:

現代人大多以瘦為美,不管男女老少、發胖與否,都愛把減肥掛嘴邊。殊不知,盲目減掉的除了體重還可能是健康。眾多研究發現,與體重秤上的數字相比,從年輕時起就攢點健康的肉,尤其是骨骼肌,日后才會少生病,生了病也能扛病。

  隨著年齡的增加,細胞萎縮、運動神經元丟失、激素分泌減少,肌肉便開始衰退。衰退一般發生在40歲后,55~60歲時會出現較明顯的肌肉流失和肌力下降,特別是更年期的女性。日本研究發現,衰退最快的是下肢肌肉。人過了20歲,上肢和軀干的肌肉量還可能有一定的提升,但下肢的肌肉量大多呈減少趨勢。下肢衰退最快的肌肉是位于大腿前側的股四頭肌,它一般在25歲左右迎來巔峰,之后隨著年齡增長逐漸減少,到60歲時,肌肉量只剩下60%左右。生活中還有很多因素會使骨骼肌在不知不覺中流失。這直接導致新陳代謝降低,脂肪開始囤積!三高的人大多數是缺乏鍛煉脂肪堆積的結果。人體免疫力逐步降低.開始疾病纏身。

人類隨著年齡降低,代謝會逐步降低。身體抵御疾病和惡劣環境能力都降低,而鍛煉肌肉就會緩解這個過程。

強悍的肌肉可以降低精神類的疾患!負重力量訓練會讓人體分泌多巴胺!多巴胺會增加人類的幸福指數,大多數力量訓練的人都會有這個經歷,鍛煉后的滿足感,讓人沉迷從而處于放松狀態。而力量訓練還可以讓人形體改變,增加自信。

多巴胺讓人幸福感增強。無論從精神還是肉體都是雙重的幸福。

肌肉絕對了人類的代謝能力。肌肉含量高,身體代謝的速度會更快,身體處理相應病變組織和細胞的能力也就更快。

肌肉含量提升后,身體能夠盡快處理壞死細胞和組織,讓人始終處于代謝最新的狀態!

從而充滿活力,也就更加長壽。

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