老年保健

干燥的秋季老年人養生需注意的什么

本文所屬類別:[老年生活]來源:古方中醫網 發布時間:2019-10-21 【字體:

立秋之后,天氣漸涼,氣候干燥。如受風涼,易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀,因此,為了適應秋季氣候變化特點,防病延年,老年人應注意秋季養生。那么老年人在秋季養生需要注意什么呢?

注重飲食調養

秋季老年人要想少患病,保持健康,就要注意飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;另外還應“少辛增酸”,因辛味食物易至燥,酸味食物能生津,所以秋季飲食還要少辛多酸。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益生津。

愉悅身心,陶冶情操

秋風蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

提高耐寒能力,防感冒

秋季溫差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發病 秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應結合自己體質情況重點防范,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。

加強鍛煉,增強體質

秋天的氣候轉涼,是室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

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